孕妇从孕前3个月开始准备，每天需补充400g叶酸，叶酸的补充持续整个孕期。

为什么选择在这个时期开始，为什么吃叶酸要持续整个孕期，缺少叶酸会怎么样？

孕妇缺乏叶酸最常见的危害是巨幼细胞性贫血。叶酸可以影响胚胎细胞的增殖和分化。如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿发育不良，增加神经管畸形和流产的风险。因此，如果你打算生出新的生命，你必须在第一时间补上叶酸。建议备孕期间情侣一起吃叶酸。

为什么备孕时候就要开始吃叶酸？

神经管的形成始于胚胎发育的早期，即受精卵植入子宫的第16天。事实上，女性通常只在怀孕2-3周甚至更晚的时候才发现自己怀孕了。如果他们在确认怀孕后选择开始补充，就已经错过了神经管形成阶段和预防神经管畸形的最佳时机。

怀孕后可以停止补充叶酸吗？

作为一个碳单位的载体，叶酸受到叶酸，缺乏的阻碍，这影响了核酸合成和氨基酸代谢。因此，叶酸在细胞分裂和组织生长中起着极其重要的作用。在整个怀孕期间，胎儿细胞不断分裂，组织迅速生长，因此叶酸补充剂在整个怀孕期间持续存在。

叶酸的补充量是多少？

叶酸丰富的食物包括动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。天然食物中的叶酸在烹调或预热后容易分解，其生物利用度很低。此外，大多数孕妇的饮食每天不能超过200克绿叶蔬菜，因此从天然食物中获得的叶酸全天约为200微克，而中国居民的饮食指南建议叶酸，每天600微克，因此这400微克的差距需要通过补充剂获得。

孕妇在备孕前3个月就应该开始服用叶酸，吃叶酸需要持续整个孕期，每天补充400g叶酸，并经常吃富含叶酸的食物，保证每天摄入各种蔬菜400克左右，这样才能保证胎儿的健康。