精“精”的来源之一是先天的，遗传自父母，是整个生命活动中的“生命之根”，另一种是后天的，即人出生后所吃的食物和水，称为水谷精，是一种营养素。“先天之精”又叫“袁晶”，是生命的本来本质。因此，一个人健康长寿的关键是养精，不仅要保存先天的肾精，还要调理后天的水谷精。

经络按摩是养精必经，经常按摩小腹，小腹位置在肚脐下5 cm。肚脐下10厘米处有一个关元穴，关元穴与肚脐的中点为下丹田。我们可以双手交叉按揉，手掌劳宫穴(握拳时指尖)对准丹田下方，覆盖肚脐和整个手掌，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次，按压揉捏120次后，在丹田会会热乎乎的，经常按摩可以温养精气，防止肾精外泄。

中国人有句话叫“人活一口气”。人就是靠这个“气”活着的，人体的一切生命活动，如呼吸、新陈代谢、营养压缩、血液运行、津润润泽、抵御外感等，都是靠气的作用来实现和维持的。多吃有补气作用的食物，如核桃、栗子、红枣等。可以做瑜伽、太极拳等运动来滋养气息。

按照中医的神，神是人类生命活动的总称，包括精神意识、知觉、运动等。这是由心支配的，所以叫做“心”。神与五脏息息相关。《黄帝内经》中，说肝藏血，血舍魂；心藏脉，脉舍神；肺含气，舍灵；肾存精，精存记；脾藏营，放弃想法。神、魂、灵、意、志，都属于人的精神活动范畴，都依赖于藏在五脏即血、气、脉、营、精中的物质基础。如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。

所以人要有“精气”，就要照顾五脏。