跑步机是家里和健身房的常规设备，也是最简单的一种。练习者站在上面，随着电动滑轮的驱动，他的脚步奔跑。主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。

跑步机按功能分为两种：单功能跑步机和多功能跑步机。下面介绍一种简单的单功能跑步机：

现在人们普遍使用平板跑步机，人们主动在上面锻炼，所以让人有和普通跑步一样的感觉，它的电子表可以帮助训练者记录速度、时间、心率、热度、节奏、距离等指标。让运动员随时了解自己的训练情况，做出有目的的调整。

【关注问题】

启动跑步机时，最好是双脚踩在两侧，再踩跑步带。刚开始速度由慢变快，先开始热身运动，然后逐渐加速。

跑步时，正确的姿势是抱紧腹部和胸部，收紧腰部和背部肌肉，摆动双手，不要握在扶手上，不利于有氧运动。

跑步机停下来的时候，速度要由快到慢，让人体有一个反应过程，这样人下跑步机就不会头晕。

【提醒】跑步机上一定要穿鞋

现在很多人喜欢在家里的跑步机上赤脚锻炼。但是跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤，脚底容易出汗打滑。因此，在跑步机上跑步时，最好穿一双鞋底较轻的慢跑鞋。