进入中老年人后，人的腰椎功能往往退化，导致腰肌劳损，腰椎间盘突出。站了一天，坐了一天，躺了一天，如果晚上不能让腰休息，可能会加重。睡在有一定硬度的床上可以消除对椎间盘的压力，直接睡在硬床上不行。

这是因为太硬的床无法与脊柱的正常曲线相匹配，腰部得不到支撑，使得现有的腰痛疾病更加严重。此外，硬床与人体的摩擦力很大，导致翻身次数增加，休息不足，尤其是骨质增生的人。对于腰椎间盘突出症急性期的患者，床上还应放置至少3厘米厚的床垫或垫子。

相对来说，如果身体比较瘦，适合选择柔软的床垫，体重较重的适合睡稍微硬一点的床垫。通常理想的床垫厚度是12-18厘米。床是软是硬，取决于腰椎在仰卧位时能否保持正常的生理前凸，侧卧时能否保持腰椎不侧弯。只有床舒服，不加病，才能很好的承受人体的重量，对所有关节、肌肉、骨骼起到保健作用，有助于睡眠。