失眠不仅限于老年人，越来越多的中青年人开始被“睡眠”所困扰，以至于失眠成为仅次于头痛的神经病学第二大疾病。

睡眠障碍按病程大致可分为短期失眠和长期失眠，即慢性失眠。短期失眠多为继发性失眠，例如在疾病、药物、应激事件等刺激下出现。具有入睡困难、易醒、睡眠时间较短、多梦、早醒等特点。总病程一般不超过三个月，排除外界刺激后睡眠质量可明显改善。

除了刚才提到的几个睡眠问题外，慢性失眠白天还会有连锁反应，比如记忆力减退、注意力丧失、反应迟钝、工作能力下降，更容易出现嗜睡和困倦。此外，它会使我们的情绪波动，使我们更加愤怒、紧张、焦虑和易怒。长此以往，会形成恶性循环，让我们的睡眠质量变差。

虽然失眠困扰着许多人，但大多数人不愿意通过药物或心理治疗来改善睡眠问题。第一个原因是很多人误解了安眠药。他们认为安眠药会让人上瘾。一旦使用，就停不下来。他们还担心药物是否会损害肝肾功能。其次，一些心理原因导致的失眠患者不愿意接受心理治疗，认为精神病是可耻的。

最后，大部分患者，尤其是工作压力大的中青年患者，认为失眠不太重要，不能给予足够的重视。其实安眠药有很多种，大部分不会在体内堆积，产生“上瘾”的反应。

精神疾病也是一个需要重新认识的问题。大部分心理问题可能只是当时的压力环境造成的，比如亲友或者自己的健康问题导致的紧张焦虑，或者工作压力突然增大，都会造成不同程度的心理问题，影响睡眠。所以，当你无法走出压力和阴影的时候，咨询专业的心理医生是一个非常好的解决办法。

失眠患者，无论其程度如何，不仅可以通过多种药物、心理治疗等医疗手段解决睡眠问题，还可以改善日常生活中的睡眠环境，如将电子产品移出卧室保持安静，将卧室的灯换成暗淡的暖光，睡前不喝浓茶、咖啡、可乐、咖啡因，不看紧张刺激情况下的电视、书籍、期刊等。

最重要的是锻炼的习惯。大量研究表明，每周运动4次以上，可以有效改善焦虑和抑郁，对多种慢性病有积极作用，可以明显优化睡眠质量。但是，睡前3-4小时内应避免剧烈运动。