在炎热的夏天，人们容易疲劳。个人认为，保持身心平衡很重要。

每个人都需要注意以下几个方面的平衡。下面，结合我自己的一些经历，我简单说一下：

一个是充足的睡眠。这在夏天很重要。最好每天保持7-8小时的睡眠；早睡早起；中午最好休息一下。

二是营养的补充。饮食结构要尽可能合理，此时要加强人体必需的蛋白质和维生素。

每天注意蛋白质、维生素等营养食物的供给。如：鸡蛋和各种鸡蛋、鱼虾、肉类、各种蔬菜水果、坚果等。

第三是放松。调整自己的心态，保持心情的舒适是非常必要的。

又热又渴，及时补水很重要。喝一杯绿茶可以解暑解渴。

绿茶是消暑的天然饮料。年轻人可以学着喝一点，挺好的。

闲暇时，听轻音乐，或者可以非正式地唱歌、跳舞、做更多的活动。

总之，尽量放松心情，静下心来，自然降温。

另外要注意防暑降温，尽量选择安静舒适的工作生活环境。

如果长期在室外或闷热的环境中工作，需要找一个阴凉通风的地方，好好休息，以缓解疲劳。

还有，即使工作很忙，也要强迫自己稍微停顿一下，休息一下。这样有利于恢复和维持身体的正常代谢。

尤其是现在很多正在努力的年轻人，一定要注意正常的休息和饮食，及时缓解和消除疲劳，保持健康才是最重要的。