摆正心态并暂时调整作息时间,许多人醒得很早，因为睡眠不足而焦虑不安。如果你平时睡七个小时，六点醒来，那么你会把晚上睡觉的时间往前推，腾出时间来抵消可能因为早起而损失的时间。这其实是一种心理安慰，用来调节你早起带来的焦虑。

睡觉总是早醒怎么办该怎样调理啊？

1.睡前应该尽量放松

睡觉前不要因为早起的问题太紧张，怕今晚又把你的睡眠给毁了。睡觉前，我可以做体操等运动放松自己，深呼吸，让肺部得到足够的氧气，让身体平静下来。

良好的作息习惯及良好的睡眠环境

良好的作息习惯对每个人都是必要的。尽量不要睡得太晚，避免大脑过度兴奋，调节卧室的温度、光度和湿度，让卧室尽可能舒适，或者在房间里放些熏香帮助睡眠。

2.睡前不要喝咖啡、浓茶等

咖啡和浓茶是刺激性饮料。喝了它们会使神经处于兴奋状态，难以入睡，或者很容易在半夜醒来。

3.睡前洗个热水澡

有条件的话，每天晚上睡前洗个热水澡，帮助你建立一个规律的睡眠周期，自我按摩提升睡眠质量。

睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐

睡前看电视或看书会给大脑带来精神上的刺激，一些强烈的情绪可能会让你彻夜难眠。你可以适当地听一些轻音乐来帮助放松你的神经。

4.吃对有助睡眠的食品

有助睡眠的食物有牛奶、核桃、桂圆、莲子、醋、深水鱼、菠菜、香蕉等。而且饮食要尽可能清淡。血脂升高很容易引起焦虑和抑郁。

5.其他一些疗法

比如每天按摩太阳穴，百会分几次，用保健木梳梳头5分钟；比如取朱砂，加适量膏体，混匀，放在治湿止痛的药膏上，贴在脚心涌泉穴上，包扎固定，一夜一次。