我们都知道夏天的紫外线照射和高温，头部的毛囊会受到一定程度的损伤。秋季气温下降时，营养不良或受损严重的毛囊会萎缩，长出小毛或不长毛，导致头发越来越少，容易造成脱发。这个时候要从生活等各方面进行调整，减少脱发。

精神压力是脱发的重要原因。精神抑郁和焦虑很容易导致脱发。所以深呼吸，散步，放松体操可以消除精神疲劳，有助于缓解脱发。另外，保证充足的睡眠，养成规律睡眠的习惯，睡前用热水泡脚也有利于头发的保养。

减少洗头次数对防脱发有好处吗？

减少洗发次数确实对防脱发有好处。一般一周洗一两次头发就够了。洗发间隔最好是2-5天；洗发水不要用脱脂去屑的那种，少用碱性肥皂洗头，多用护发素，洗发期间适当加一些盐和醋。一边洗头一边按摩，可以有效预防和减少脱发。

每天睡前按摩头皮，第二天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺按摩头皮，每次2-4分钟，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢；用黄杨梳子或鬃毛刷梳理头发，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环，防止掉发脱发。