2021-05-27 15:35发布
我有高血压日常生活中该注意哪些?
高血压患者日常生活包括饮食都有一定的主注意事项。
尽量少喝酒。过量饮酒会使心率加快,血管收缩,血压升高,引起脑出血。
低盐饮食高血压患者在菜肴中放入的盐比健康成人少一半。
补钙、补钾、补钾、补钙可以预防高盐摄入引起的血压升高,对轻度高血压有明显的降压作用。常见的富含钙、钾的食物有虾、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、生菜、芹菜、丝瓜。
恒定血压定期测量血压有助于了解病情,及时控制高血压。
充足的睡眠和休息,有助于血压的稳定。
多吃素食,比如动物肝、猪油,用色拉油做饭。吃瘦肉,豆腐等。多吃素。
控制体重,要控制体重,做适当的运动,如体操、散步、伸腰等。将体重保持在理想体重范围内。
保暖随着天气的变化,患者要注意加衣保暖。因为温度下降,会导致血管收缩,血压升高。
有氧运动有氧运动是一种控制高血压的运动形式。高血压患者可以选择低强度的有氧运动。比如走路和太极。同时,避免肌肉锻炼,如举杠铃、俯卧撑等,防止血压突然升高。
保持冷静放松,情绪上保持冷静冷静,有助于预防和减少高血压
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高血压患者日常生活包括饮食都有一定的主注意事项。
尽量少喝酒。过量饮酒会使心率加快,血管收缩,血压升高,引起脑出血。
低盐饮食高血压患者在菜肴中放入的盐比健康成人少一半。
补钙、补钾、补钾、补钙可以预防高盐摄入引起的血压升高,对轻度高血压有明显的降压作用。常见的富含钙、钾的食物有虾、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、生菜、芹菜、丝瓜。
恒定血压定期测量血压有助于了解病情,及时控制高血压。
充足的睡眠和休息,有助于血压的稳定。
多吃素食,比如动物肝、猪油,用色拉油做饭。吃瘦肉,豆腐等。多吃素。
控制体重,要控制体重,做适当的运动,如体操、散步、伸腰等。将体重保持在理想体重范围内。
保暖随着天气的变化,患者要注意加衣保暖。因为温度下降,会导致血管收缩,血压升高。
有氧运动有氧运动是一种控制高血压的运动形式。高血压患者可以选择低强度的有氧运动。比如走路和太极。同时,避免肌肉锻炼,如举杠铃、俯卧撑等,防止血压突然升高。
保持冷静放松,情绪上保持冷静冷静,有助于预防和减少高血压
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