正确的行走姿势有助于缓解腰痛。行走时，上身保持挺直，身体保持平衡，重心上下左右移动不超过2.5厘米。

出现腰肌突然劳损时，应立即冷敷缓解局部组织肿胀，48小时后可热敷理疗。在疾病的急性期，一定要少活动，减少腰椎屈伸的频率。如有必要，可佩戴特殊医用腰围，增加腹压，保证腰椎稳定。但医用腰不宜长时间佩戴，以免造成肌肉萎缩。

适合腰椎病患者使用的床是平板床或平板床上的硬垫，可以保证仰卧时腰椎的生理前凸，侧卧时不弯曲脊柱。睡在硬床上可以为全身提供更好的支撑，可以有效的支撑全身，但是它的硬度让床垫本身无法很好的符合人体脊柱的自然弧度。因此，背痛患者应使用硬度适中的床垫。

此外，腰椎间盘突出症患者在生活和工作中应注意：工作或学习时尽量伸直腰部，避免弯腰过长造成或加重腰肌紧张，增加腰痛的机会。同时，参加适当的锻炼，增强体质，增强腰部力量和稳定性。当你需要长时间坐着工作或学习时，你应该定期起床锻炼。一般需要30-45分钟左右起床活动5-10分钟。