乐乐，一个住在福州的孩子，长得很瘦，抵抗力差，三天两头感冒发烧。父母不仅在饮食上给儿子补充各种营养，还询问增强免疫力的方法。但是淘气的乐乐总是喜欢吃零食。如何提高孩子抵抗力避免生病呢？

很多父母认为孩子总是生病是因为免疫力不够强。其实生病也是一种锻炼，是孩子自身免疫系统不断发展完善的过程。

孩子每次感冒发烧，其实都是对免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支军队，每次生病其实都是在训练士兵，让他们的战斗力越来越强。而且免疫系统有很好的“记忆”，会对传染性病原体形成免疫记忆。如果下次遇到同样的病原体，可以迅速消除。

想要提高孩子的免疫力，就让孩子们多锻炼，多晒太阳。有些家长怕孩子绊倒，不愿意让孩子锻炼身体。众所周知，提高孩子抵抗力最自然的方法就是最好的方法。比如体育锻炼，早睡早起，合理饮食，阳光等。

想要提高孩子的免疫力，避免生病。与其吃一些增加抵抗力的保健品，不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。比如一天一个鸡蛋，250ml牛奶，优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品，新鲜绿叶蔬菜水果。此外，适当的运动有利于促进全身血液循环，延缓身体组织的衰老和免疫系统功能的衰减。

现在各种零食满天飞，让家长很担心。但是听说国外鼓励孩子吃零食。什么是对什么是错？事实上，零食在欧美儿童中很常见。口味、健康和营养是他们选择零食时考虑的三个因素，包括碳酸饮料、糖果、饼干、水果、冰淇淋、炸薯片和糖果。通常情况下，零食提供的能量可以占到孩子全天一餐总能量摄入的20%-30%。零食提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们也占每日营养摄入量的一定比例。零食也能提供一定量的微量营养素，有些果汁饮料对生长有影响。

零食是好的，但主要的食物摄入应该是正餐，零食不能代替正餐。两餐中间吃，零食但不超过三次，饭前或睡前不吃，健康的吃零食才能保证孩子的身体健康。