一项新的研究表明，即使在睡前6小时喝咖啡也会影响睡眠，增加失眠的风险。睡眠专家一直怀疑喝咖啡时间长了会打扰睡眠。这项研究为避免在晚上和晚上喝咖啡帮助睡眠提供了客观证据。

美国西奈山医院睡眠医学中心的研究人员对12名健康成人进行了研究。结果表明，如果这些人服用咖啡因药丸，他们无论何时服用都会影响睡眠，即使他们在睡前6小时服用。服用咖啡因药丸后，晚上的睡眠时间会减少一个多小时。

发表在《临床睡眠医学》杂志上的这项研究称，晚上喝一大杯咖啡可能会干扰睡眠，其效果类似于睡前喝咖啡。但是，在晚上喝咖啡的时候，大多数人并没有意识到这可能会影响晚上的睡眠。

研究人员指出，这是第一项探索不同时间喝咖啡如何影响睡眠的研究。他们建议，如果你想睡个好觉，你应该尽量避免在下午5点后喝咖啡。