近日，一条名为卧床5分钟的微博引起了广泛关注。该微博说卧床5分钟可以给放松的肌肉一个缓冲时间，恢复到自然的紧张状态，让静息的血液逐渐清醒。如果你起床很努力，你的肌肉会突然感冒，很容易引起酸痛。起床太猛，这时候血流还是很慢，不能一下子把氧气输送到大脑。如果血压没有上来，就会引起头晕。

那么早上赖床对身体有好处的说法真的正确吗？

无论从西医保健还是中医保健的角度来看，早上起床都应该慢而不是快。尤其是脑供血不足、颈椎病、心血管疾病的患者更应重视。比如临床上，有些患者经常起床太快，上厕所突然脑出血，非常危险。还有椎动脉型、交感神经型、混合型颈椎病患者。当他们早上起床时，如果突然起床，很容易因大脑供血不足而引起头晕。清晨人体血管应变能力最差，突然活动容易导致心血管疾病。

专家指出，当人体从睡眠变为清醒并开始运动时，血压一般会从相对较低的水平上升到相对较高的水平，即出现“晨峰现象”，但对于普通人来说，这种感觉不会很明显，但对于高血压患者来说会比较明显。影响较大的因素是体位改变引起的体位性低血压，会导致短暂的脑供血不足，使人感到头晕，这种情况在普通人中较为常见。

世界健康生活方式促进协会执行主席夏登杰，教授也提醒人们，快速起床是一种不健康的生活方式，其实起得慢的人效率更高。例如，作为世界上跑得最快的人，博尔特曾经向媒体透露，他慢了半拍，因为他早上起床时也喜欢呆在床上。夏教授建议，早上起床前，不妨躺在床上闭眼5分钟左右，待头脑完全清醒，身体适应了生物钟节奏的变化后，再慢慢起床。如果卧床5分钟，不妨先躺下舒展一下，双脚相互摩擦(中医涌泉穴所在的位置)，先用手洗脸，对身体有好处，有助于提神醒脑，振奋精神。