有冠心病病史的陈，叔叔在邻居的动员下加入了他们的夕阳红自行车队，每周骑三次100多公里。但没半个月，陈叔叔就心脏病发作了。由于抢救及时，没有造成严重后果。

陈康复后，为了找到自己的健身方法，他特意咨询了专业的健身教练。教练告诉陈大叔，健身运动一定要懂得适度原则，登山、爬楼梯、跳绳、打羽毛球等运动都是高强度的，包括长距离骑车，已经不适合大多数老年人了。

教练告诉陈叔叔，散步是最适合他的健身方式，最好每天早晚各花一个小时。开始走的时候不要走太远。以方便通勤为原则。一旦运动后出现气短、心悸、胸闷、食欲不振、乏力等症状，说明运动过度，需要适当减少运动量。

对于武术、游泳、自行车等技术含量较高的运动项目，要请教练指导，切不可盲目进行。