日常保护肠胃健康要做到以下这些：

1.节日期间饮食宜清淡少油腻，搭配合理，不宜暴饮暴食。

2.多吃蔬菜。新鲜蔬菜是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还能缓解油腻，防止便秘，中和体内多余的酸性物质，以满足人体新陈代谢的需要。

3.清除水果中的热量和有毒物质。节日期间，饮食凌乱会让人更容易生气和便秘。多吃水果可以起到很好的清热解毒润肠的作用，调节人体的代谢功能。

4.主食必不可少。主食是人体所需碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。

5.注意食品卫生。不吃不新鲜的熟肉制品和冷荤菜；冰箱储存的食物取出后应彻底加热食用；洗生蔬菜；在食品加工过程中坚持生熟分开。

6.规律饮食。节日期间要坚持规律的饮食习惯，不要因为玩耍和睡觉而打乱正常的饮食规律，使胃肠道无法适应消化功能的紊乱。