办公室职员郑女士在冬天过后爱上了一项运动。每天午饭后，他说：“我在晒背！”她会在单位里的一条大路边上走半个小时再回来休息。

每年冬天，很多人手脚冰凉。除了天气，自身的体质和健康也是很重要的原因。改善手脚冰凉的方法有很多，可以通过药物和食疗防治，也可以像郑女士一样经常晒背

中医认为人体前为阴，后为阳，所以晒背可以补阳。同时，在寒冷的天气干燥背部也可以驱散脾胃的寒冷，有助于改善消化功能。此外，清代医家曹庭栋，在他的老年养生专著中指出“背部为阳，心肺主之”，干燥背部也能疏通背部经络，对心肺也有好处。

冬天晒日光浴也是有技巧的。数量上，每天晒太阳应该不少于30分钟。晒太阳时，最好穿红色衣服，选择白色衣服，避免黑色；另外，时间的选择也很重要。一天中，最好的时间段是早上6-10点和下午4-5点，这两个时间段的日照比较温暖，更有利于促进肠道对钙磷的吸收。

当然，不要低估紫外线在冬天的杀伤力，晒太阳的时候也不要忘了涂防晒霜。

另外，不同年龄的人承受阳光的能力不同，日照长度也不同。一般婴幼儿每次15-30分钟，年轻人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。需要注意的是，不要透过玻璃晒太阳，这样不会起到应有的作用。