在日常生活中，虽然人们刷牙，但相当一部分人不知道刷牙的“知识”，因此学习正确的刷牙方法对保护口腔健康非常重要。

牙刷选择牙刷是一种口腔保健用具。只有选择符合口腔健康的健康牙刷，才能清洁牙齿。该保健牙刷的特点如下：

1.刷头小，刷毛排列合理，一般2-3排，方便刷牙后清洁和牙刷本身的清洁。刷毛由优质尼龙制成，薄而有弹性。

2.刷毛尖端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

3.牙龈萎缩患者应选择齿间刷。

含氟牙膏是牙膏的首选，其他牙膏也有使用。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，还能保护牙釉质，增强牙齿的耐酸性，有效预防龋齿。药物牙膏不能治疗口腔疾病，也不能长期使用。

刷牙水的温度已被相关研究证实，牙齿在30-36适合正常代谢。如果太冷或太热，不仅会引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，诱发牙病，影响牙齿的生命健康。

目前正确的刷牙方法提倡垂直刷牙法，不损伤牙齿和牙周组织。刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上，使刷毛与牙齿成45度角，然后旋转刷头从上到下刷，每部分重复刷10次左右，内外刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷放在下颌后牙上，刷毛与牙齿保持45度角，旋转刷头，从下往上刷，每部分重复10次左右，内外刷法相同。刷其他牙的原则是上牙向下刷，下牙向上刷，内外兼修。

每天刷牙，早上起床晚上睡前刷一次，饭后不停漱口。一次至少刷牙3分钟。相比之下，晚上睡觉前刷牙更重要。否则，晚上睡觉时，口腔内会滋生细菌，形成牙菌斑和牙垢，久而久之会导致龋齿和牙周病。