脚关节扭伤首先要做的是停止活动，伤踝禁负重，并可以冷敷以减轻损伤，不推荐按摩，一面加重肿胀或加重损伤。

一种情况例外：伴有脱位的要即刻复位，但要在有经验的医师或教练等实行。对于严重的损伤如胫腓远侧关节分离、或者伴有撕脱骨折的病例可能需要手术治疗，以免后期发生韧带松弛。如果经检查确定损伤可保守治疗，则需要严格石膏固定3-4周。

需要做的另外一项检查是x线：确定是否骨折以及骨折类型，并据此决定是否需要接受手术。不需要手术的一般要石膏固定8周左右。

需要提醒楼主的是，踝关节是负重关节，其恢复程度将影响其功能。损伤恢复有其自身过程，任何违反规律的治疗将导致不良后果。欲速则不达。所以建议楼主不要着急，按照正确的治疗方法治疗将得到最快的恢复。