俗话说“百日伤骨”，有两层意思。第一，肌腱的损伤会牵连到骨骼，需要一百天左右的时间来调理；第二，骨骼损伤，也需要大约一百天的调养才能痊愈，不会留下后遗症。但是，对这句话有两个误解。

为什么伤筋动骨要一百天呢？

一种是过于强调“百日伤”，认为“休息”应该在休息期间进行，最终导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。其实骨折后的第二天，在医生的指导下，全身可以开始锻炼而不伤四肢；即使在伤口处，也可以根据损伤情况尽快开始恢复性运动。

比如手指肌腱断裂手术缝合修复后，受伤的手指必须在术后第一周被动牵拉，才能有效降低肌腱粘连的发生率。

另一种是贬低“百日”，留下难以挽回的“旧伤”。骨骼和肌肉受损后，需要在最初的连接被人体自身修复后，通过适当的活动，尽量帮助恢复其原有的弹性和韧性。活动过多会导致修复质量差，留下可避免的后遗症。

比如最常见的脚踝扭伤就是没有佩戴脚踝护具，没有锻炼脚踝和足部肌肉增加内部稳定性，以及冲冷水淋浴，导致局部疼痛、天气变化、反复扭伤等后遗症。