俗话说“百日伤骨”，有两层意思。第一，肌腱的损伤会牵连到骨骼，需要一百天左右的时间来调理；第二，骨骼损伤，也需要大约一百天的调养才能痊愈，不会留下后遗症。但是，对这句话有两个误解。

为什么伤筋动骨要一百天呢？

一种是过于强调“百日伤”，认为“休息”应该在休息期间进行，最终导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。其实骨折后的第二天，在医生的指导下，全身可以开始锻炼而不伤四肢；即使在伤口处，也可以根据损伤情况尽快开始恢复性运动。

比如手指肌腱断裂手术缝合修复后，受伤的手指必须在术后第一周被动牵拉，才能有效降低肌腱粘连的发生率。

另一种是贬低“百日”，留下难以挽回的“旧伤”。骨骼和肌肉受损后，需要在最初的连接被人体自身修复后，通过适当的活动，尽量帮助恢复其原有的弹性和韧性。活动过多会导致修复质量差，留下可避免的后遗症。

比如最常见的脚踝扭伤就是没有佩戴脚踝护具，没有锻炼脚踝和足部肌肉增加内部稳定性，以及冲冷水淋浴，导致局部疼痛、天气变化、反复扭伤等后遗症。

俗话说，“伤筋动骨一百天”。中医所谓的“筋”，也就是现代医学中除骨组织以外的软组织。“筋”起到联系骨、组成关节和活动关节的作用。任何导致“筋”的位置、顺序、结构、走行方向异常的因素，均能使“筋”的作用失常或丧失，也就是所谓的“伤筋”。至于骨折，简单讲就是由于各种原因导致的骨头断裂。骨折患者一般都合并有“伤筋”，而“伤筋”患者却未必都合并骨折。“伤筋动骨一百天”说的是，患者伤筋断骨后愈合起来大概需要一百天的时间，在这个时间内患者应该好好疗养，不能乱动。但临床上针对具体问题也要具体分析。