我们社区的张叔叔已经73岁了。他有背着手走路的习惯。以前他还挺正直的，精神饱满，但这几年越来越弯，问题多多。医生说这和他经常背着手走路有关。

在生活中，你经常可以看到像张叔叔这样的老人，他们喜欢背着手走路，说这是为了纠正驼背。医生指出这是个误会。老年人背着手走路对驼背不利，反而有害，还会增加不安全因素。

医学专家认为，老年人双手向后转时，手臂会向内、向后转动，上臂肩端会向前转动，肩关节会相应地向前、向内突出，上半身重心前移，使已经摇摇晃晃的上半身前倾。为了保持平衡，头、颈、下巴也向前延伸，所以更加佝偻，看起来完全老了。因为驼背有胸部，对心肺等内脏不好，不小心容易摔倒。

事实上，老年人可以尝试以下方法来纠正和预防驼背：

第一，业余时间靠墙站，注意脚跟、臀部、肩膀和背部，头枕紧贴墙壁。时间可以长也可以短，看我的具体情况。

第二，你可以站着或坐着，双臂向后转，肘部向上弯曲，前臂向上转，双手向后伸至肩胛骨。最好右手伸到左腋窝，左手伸到右腋窝。用上述方法锻炼时，要注意循序渐进。

三、无论是站着、走着还是坐着，随时有意识地挺直上半身，感受这种感觉，在日常生活中坚持这种态度。