早上是很多人在家里最忙的时候，一般很难有时间锻炼身体，保持健康。其实早上花十几分钟做几件事就能起到养生的效果。

首先：深呼吸

早上醒来后，你不忙着起床。睡了5分钟，你先向左拐，再向右拐，最后仰卧。在此期间，你拉伸3次，以充分拉伸你的关节。然后，打哈欠3-5次，然后在一个安静宽敞的地方起床，伸臂踮起脚尖连续做10个深呼吸，然后笑一次(总共4分钟左右)。

第二件事：四处看看

站着，直视眼睛，先向东看；然后，半闭着头，转身向西看；最后，半闭上你的头，然后转向北方俯瞰(总共大约需要4分钟)。

第三件事：定时排便

尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便的时候，最好回忆一下前几天最开心最开心的事。这种精神情绪上的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出(一般在3-5分钟内)。