最近，我最好的朋友小蓝压力很大。作为一个流动在陌生城市的农民工，她和丈夫奋斗了4年，终于还清了“蜗居”的首付。但是我妈这个时候生病住院了。她急于到处收钱，心情非常不好。这种比泰山还重的生存压力，也导致她脾气很大，一直想发火。

一天，在食堂排队吃饭时，小蓝在思考自己的想法。突然，一个男人跳到了她面前。小蓝突然变得愤怒，并立即开始争吵。她的声音尖锐而响亮，她不停地责备那个男人，直到他徒劳地离开。但是小蓝没有感觉到胜利。她冷静下来后，觉得自己反应过度了。平时插队的情况下，她要么视而不见，要么温柔劝解。

还有一次，公交车很挤。当有人不小心踩到小蓝的脚时，她立刻暴跳如雷，和别人吵了起来。最后，警察来调解纠纷。事后，小蓝非常沮丧。她不知道自己以前善良的自己去了哪里，为什么会因为一件小事和别人发生摩擦。

事实上，这种情感在小蓝是“玻璃”情感。“玻璃”情绪是指在巨大的压力下，容易受到拥挤易怒的环境或烦恼的影响，变得焦虑，容易被他人激怒。这种狂躁的情绪就像一个火药桶，一点就燃，一碰就怒，像玻璃一样脆弱不堪。

现在容易被激怒已经成为现代人的通病，会对生理和心理产生非常不好的影响，所以要小心被别人控制。那么，如何调节这种“玻璃”情绪呢？

首先是加强自己的意识控制能力。当愤怒即将爆发时，深呼吸几秒钟，提醒自己要理智。

其次，要学会转移情境。生气的时候，赶紧离开抑郁的地方，听听音乐或者散散步会帮助你平静下来。

再次，寻求他人帮助。勇敢承认自己喜欢发脾气。如果你身边有熟人，就让他们在你快要爆炸的时候提醒你的主管，把你从爆炸的边缘拉回来，这样你才能有效的控制自己的情绪。

最后要注意饮食调节。保持清淡饮食，心情会比较温和，过多的肉类会让人越来越烦躁。另外，据研究，当温度超过35时，出汗会促使血液粘度上升，也会引起人的烦躁。这个时候要多喝水，因为可以稀释血液，平复心情。