长期使用电脑容易造成手腕麻木、腕关节扭曲、肩痛等多种疾病，俗称鼠标手。平时做一些简单的小动作，有助于消除鼠标手。

第一招：手腕屈伸

腕伸——左手，手掌向外，手指向下。右手握住左手四指，然后向后施力。保持呼吸，保持运动30秒。用右手做。重复2-3次。

手腕屈曲——伸展左手，手掌向内，手指向下。右手压在左手掌背面，然后向内施力。保持呼吸，保持运动30秒。用右手做。重复2-3次。

第二招：伸直手臂

伸出双臂，与肩膀平齐，然后交叉左右双手，手指紧握。吸气，双臂向上伸展，保持姿势15-20秒。

功效增强手腕灵活性，拉伸上背部和上胸部，减轻肩部疼痛。

小贴士：向上伸展后，手臂靠近耳朵，手肘伸直。

第三招：手腕旋转

手臂水平伸展，握拳，拳头向内旋转15-20秒。完成后，再反方向做一遍。

功效放松手腕肌肉，保持手腕灵活，放松手臂神经。

促使肩膀和手臂保持稳定。