腿抽筋几乎是每个准妈妈在孕晚期都要面对的问题。其实只要改善日常生活习惯，在孕晚期就很容易预防腿抽筋。

缺钙是怀孕期间抽筋的常见原因。准妈妈要注意多吃富含钙的食物。除了缺钙，准妈妈们在过量摄入肉类后也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物代谢，导致电解质紊乱，抽筋就是其中之一。每天适当吃肉对母亲的健康和胎儿的生长发育是必要的，但要注意营养的均衡摄入。

腿部抽筋，先按摩抽筋部位，然后小心拉伸拉长抽筋部位的肌肉，保持拉伸状态，最后用毛巾热敷抽筋部位。治疗抽筋，不要用力拉，以免拉伤肌肉纤维。

要防止腿抽筋，首先要保证腿部的血流通畅。准妈妈不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子，应选择稳定舒适的软底鞋；睡觉时不要伸直脚，仰卧时在膝盖下垫一个软枕头，侧卧时将软枕头夹在膝盖之间；坐着的时候可以把脚放高，把脚放在家里的茶几上，上班的时候在桌子下面放一个小凳子或者木箱，这样可以帮助减少腿抽筋的情况。