日常这些行为习惯会很伤关节：

1.盘腿久坐

日常生活中，很多人都喜欢盘腿坐，殊不知，盘腿放松很容易在不知不觉中演变成僵住不动。人们习惯性将此归为腿部血液循环不畅导致的酸胀发麻，却往往忽视了盘腿坐时，膝关节内的软骨需要承受整个上半身的重量，长此以往，便会进一步引发膝关节疼痛的症状。

2.穿鞋不合脚

说到穿鞋不合脚，或许大家都会想到尖头细跟的高跟鞋，走路时不仅挤压足尖，也会对膝关节施加额外压力。实际上，一些看似舒适的鞋款也在悄悄损伤我们的关节。缺乏弹性的木底鞋，阻碍了脚的正常内翻，穿着走路时膝关节甚至比光脚状态负担更重。选大一码、不系紧鞋带等穿鞋过于宽松的行为，则会导致鞋子无法为足部提供足够的支撑力，行走时身体重心不自觉前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力。

3.果蔬摄入不足

科学研究发现，食物中的有色成分有利于缓解关节炎的炎症，其中橙色黄色等有色水果中所含有的类胡萝卜素具有不可忽视的效果。大家在日常生活中，不妨少吃加工食品，多吃新鲜果蔬。这不仅有助于补充天然钙质和营养素，还能帮助我们减轻身体负担，远离膝关节的大敌肥胖。

4.不想运动

如今，许多年轻人都坚信“生命在于静止”，除了时刻躁动的心，其余时间不是坐着就是躺着。有些人甚至认为，不运动就能减少对关节的损伤。事实上，长期不运动会影响身体灵活度，导致肌肉僵硬无力，从而失去保护膝关节的作用。

运动的确是推迟关节老化的积极措施之一，但是这并不意味着我们要立刻行动起来。盲目地开始运动，很容易让我们的肌肉和关节受到猛烈冲击，加速关节老化受损。尤其是老年人的膝关节软骨更加脆弱，如果不掌握好运动的“度”，健走、登山等看似健康的好习惯也可能会适得其反。

因此大家在养成保护关节的好习惯时，也要多加留意父母的生活细节，时刻关注他们的关节健康。