阴霾天适当的鼻腔清洁可以有效防止病原体的侵入，站在防霾的第一岗。

烟雾附着在大量的细菌和病毒上。鼻腔是呼吸系统的第一道防线，鼻毛、粘膜、粘液等内部屏障会层层阻隔空气中的有害物质。如果堵塞的细菌和病毒没有及时清除，可能会感染人体。因此，清洁好鼻腔，可以有效防止细菌和病毒侵入人体。

在烟雾弥漫的日子里，对鼻腔进行适当的清洁，可以洗掉吸入鼻腔的过敏原、灰尘等污染物，从而起到清洁和湿润鼻腔的作用，有利于维持鼻腔正常的生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管、支气管的刺激。

清洁鼻子时，用手掌储水，低头后将水拍入鼻腔，再通过鼻子吸出，反复数次，同时清除鼻腔内的干痂。也可以提起温热的生理盐水瓶，将输液器的管口放入鼻腔内2-3厘米，冲洗干净，去除鼻腔内的干痂。

对于慢性呼吸道疾病患者来说，散步、慢跑、游泳都是很好的运动。当然，慢性阻塞性肺疾病患者也可以做呼吸练习，即呼吸练习、深吸气、慢呼气。