春天是孩子们成长的好时机。要想宝宝长得快，发育好，不仅要在春天增加营养，还要让他们多运动。

脚后跟有跟腱，膝盖后面有腘窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来拉伸拉伸，非常有用。先找张桌子，不要太高，脚跟放在桌子上。压腿的时候，肌腱会很疼。你可以用手够到脚趾，完成一条腿，然后做另一条腿。也可以让孩子仰卧。吸气时双臂向上举至头顶，双腿并拢，呼气时双腿向下拉。

父母也可以帮助孩子。让孩子躺下，一只手放在膝盖上，另一只手抓着脚后跟上方的跟腱，抓着肌腱抚平，往下拖，先拖一条腿，再拖另一条。最后拉腋窝，那里有一个极限弹簧点(在腋窝顶点，腋动脉的脉搏处)。用一只手的中间指向最末端的弹点，用另一只手拉孩子的手腕，重复几次。

这些练习可以帮助孩子长高，最好是男生1-12岁，女生1-11岁的时候做。过了这个年纪，效果就没那么明显了。