如何有效保护眼睛，健康饮食是关键。经常用电脑写作或设计的人要注意饮食调整，尽量少吃对眼睛有害的食物。

健康专家说，过量的糖果会损害眼睛。甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量的维生素B1。如果身体摄入过多的糖分，维生素B1就会相对不足。

为此，专家建议近视患者少吃甜食，多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、蔬菜、大葱、糙米和芝麻等对眼睛有益的食物。

吃太多大蒜对眼睛也有伤害。大蒜是一种很好的蔬菜，对多种疾病有一定的预防作用。但是，如果长期过量食用大蒜，尤其是那些患有眼疾和经常发烧、潮热、盗汗的人，大蒜吃多了，就会出现不良后果。

因此，流行“大蒜百益一害，只伤视力”的说法。因此，有眼病的朋友一定要注意以上这些。