众所周知，糖摄入过多，会增加肥胖和龋齿的风险。但不少人并不清楚，糖对眼睛的伤害。其中，最明显的就是长期吃甜食，容易引起近视。

美国塔夫茨大学研究发现，经常吃糖会导致视网膜损伤，引起近视。

糖在体内代谢的时候是需要维生素B1和钙等物质参与的。维生素B1是对视神经有保护作用的元素，其含量的高低会影响视神经的状态。钙物质是视网膜组成部分，是眼部组织的“保护伞”，缺钙会导致视网膜弹力减退。

如果摄入大量甜食，视神经会因为“营养短缺”出现故障，维生素B1、钙物质等含量大量减少，进而引发视力减退。

此外，糖吃多了还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

如何控制糖分过多摄入？

营养专家表明，生活中多数糖隐形在饮料、面包、饼干、能量棒、冰淇淋等食品中。

可以说糖是无处不在，一不小心饮食就会超标。

如何控制糖分过多摄入，需要做到以下这些：

1.把甜食藏起来 

孩子本能的喜欢糖果、甜食，所以要把这些食物放在看不到、够不着的地方。

2.培养孩子口味 

从小就要控制孩子的糖分摄入量，每天摄入的糖分不能超过每千克体重的0.5克。

3.不在饭前/后吃甜食 

饭前吃甜食会降低孩子的食欲、饭后吃会增加热量的吸收，孩子还会挑食。

4.多吃新鲜果蔬 

合理饮食，让孩子享受食物的天然味道，果蔬的糖分远低于人工合成的食物。