冬季人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都被用上了。其实，衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。

过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

另外戴围巾不要系的太紧，要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

冬季门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。正确的做法是在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

冬天很多人认为吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但是如果食用过多，会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。正确的做法是建议每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。

冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉暖和。实际上蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内，氧气浓度不断下降，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的，如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。正确的方式是睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。