有些孕妇在怀孕期间会出现腰痛原因很多，预防的关键是照顾好怀孕。

孕前补充营养备孕时需要补充矿物质和维生素。此外，阳光照射可以增加钙的吸收，以防止背痛。

保持运动习惯如果女性在孕前有规律运动的习惯，孕后还是要保持，因为适当的产前运动，如游泳、体操等，可以缓解腰痛。孕前没有运动习惯的人，每天散步也有好处。

注意姿势和站立时间。孕妈妈可以稍晚站立时倾斜骨盆，上半身上提，肩膀稍微向后下垂，可以缓解腰痛。如果您每天长时间站立，您可能需要系腰带或支撑腰带，以减轻肌肉紧张引起的腰痛。

进入正确的坐姿。坐姿时，孕妈妈应尽量靠在椅背上，腰部舒适，上身挺直。还可以在椅背上放一个软垫，缓解背部压力。你不会长时间坐在没有靠背的长凳上。

穿合身且舒适的鞋子。孕妇应穿合脚且舒适的鞋子。不要穿高跟鞋，即使是支撑面较宽的宽底高跟鞋也不适合。

睡觉时尽量侧卧，孕妈妈尽量侧卧，减轻腰部的负担，缓解不适。如果是仰卧，建议在膝关节下方放一个枕头，起到抬腿的作用，促进腿部血液循环，消除腰痛。