自古以来就有“以乐为药”的说法。明代医学家朱丹溪，更直接：“乐也是药。”治疗用药讲究类型、时间、剂量和方法，音乐保健也有规则和规律：

从内容上来说，早上起床，晚上睡觉，工作的时候可以听一些背景音乐。起床听欢快的歌可以提振精神，睡觉的时候听舒缓的音乐可以让心情平静，工作的时候听励志或者流行的歌可以让人感觉情绪饱满。

时间上，一次听音乐不要超过一个小时，否则会造成听力疲劳。

在方式上，尽量不要带耳机听音乐，因为高分贝的声音会损害听力，尤其是对处于成长发育阶段的青少年和儿童。在公共场所使用耳机时，应尽可能降低分贝。

从状态来说，不要空腹听快节奏的歌，吃饭也不要听摇滚。建议听慢节奏的音乐。在浪漫的咖啡店或西餐厅，喝红酒和听萨克斯管音乐既愉快又健康。

症状上来说，悲伤的时候听悲伤的歌，“求同呼吸”，就像是两个有着相同经历的人听对方的话，更容易产生共鸣，缓解不良情绪；不耐烦的人听舒缓悠扬的音乐，让人思考，有助于平静气质；悲观消极的人，激发他的斗志，给他一些雄壮、粗犷、刺激的音乐，比如经典的《黄河颂》；如果你记性不好，就听听你小时候和青年时代最喜欢的歌；如果你有高血压，可以听抒情音乐，比如小提琴协奏曲。