天冷了如何保护好膝盖？

1.注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气少穿裙子，某些膝关节炎症，其实也是一种冻出来的“裙装病”。

2.膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热感为佳。

3.合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭，避免肥胖，但也不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，帮助维持体温。

4.热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

5.多晒太阳

多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。