我们大家都知道女生喜欢吃小零食，零食虽然好吃，但在购买和储存时，一定要把健康放在第一位。怎么选择健康的零食，这里给你几个建议。

1.尽量选择坚果

无加工或轻加工

在大型超市，坚果、干果等零食依然是热门的零食。零食中，坚果比指数更健康。然而，购买坚果时最大的问题是如何选择。因为在加工过程中可能会有一些不健康的因素，比如添加剂过多，会降低原本健康的坚果。因此，建议选择未加工或轻度加工的核桃，如核桃，选择未加工的生核桃代替加工核桃、加盐胡椒的核桃、琥珀核桃。

此外，如果核桃没有得到很好的保存，它很容易变质。最常见的是，吃瓜子和花生子的时候，突然咬到苦瓜子里，就是变质了的瓜子和花生子。吃核桃的人很多都容易感染霉菌，而对人体健康危害最大的是黄曲霉引起的霉菌，它是一种致癌因素。所以，在选择或食用时要小心。如果你咬到不好的东西，请立即漱口。购买零食建议购买小包装，以防变质。

2. 少选糖盐过多的蜜饯

随着零食的多样化，其他类型零食的需求也在增加，比如坚果。坚果不仅富含膳食纤维，而且易于保存。是女性最好的零食伴侣，在零食界享有盛誉。糕点香甜可口，特别受小孩和老人的欢迎。

需要记住的是，在选择这些包装零食时，要注意成分表和营养标签。干果只应使用成分表中的一种成分，例如葡萄、杏和无花果。尽量选择糖、盐和添加剂较多的水果罐头。对于老人和小孩来说，节假日吃太多营养价值低的糕点和甜食对身体不好，所以不要吃太多，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老人。

至于炸薯条、虾饼等膨化食品，虽然明知是“垃圾食品”，但还是抵挡不住美味佳肴的诱惑，深受年轻人和儿童的喜爱。但是，您必须记住尽量少吃。

3. 少买散装食品

网购也存在一些消费者不了解的产品质量、供应渠道、一些散装食品和新鲜坚果的保质期等弊端。再者，由于个别货物的特殊性，在物流过程中容易破损、变质。市民在网上购买散装食品、干鲜果品等年货，建议尽量选择常用品牌、信誉好的商家和本地商家。购买零食不仅要看销量，还要看质量。另外提醒各位朋友，网上或市场上购买的散装食品大多没有标明生产日期、保质期、厂家信息等。存在食品安全隐患，需谨慎购买。