办公族一坐坐一天，如果想要解乏锻炼身体，可以在办公室做一些肢体操，帮助活动筋骨，提神解乏。

1.敷眼

用两只手心对搓，搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”，是心包经的穴位，用热的劳宫穴敷眼睛，能温经通络、清目明神。

2.抖肩

每天都坐办公室工作的人们经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是肌肉过度僵化造成的。可以常做抖肩的练习：立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15~20次。

3.扩胸

常坐办公室且平时没有运动习惯的人，呼吸系统功能会减弱，肺活量也相对比喜欢运动的人低一些。扩胸运动可以有效改善这一现象。方法：双臂以胸平向背后扩，每次舒展胸廓3-5分钟。

4.捻手指

中医认为，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当刺激这些经络穴位，有助于大脑血流通畅，保持神经系统的活力。祈福医院专家建议大家捻手指：先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

5.拍大腿

工作休息之余可以试试敲击胆经，也就是拍大腿。沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可。可坐在椅子或床上，握拳或用保健锤等进行操作。每天一到两次，每次敲打两三分钟，敲打时注意不要太用力。

6.脚踝画圈

脚踝关节是人体的重要关节，常坐办公室最好经常锻炼脚踝。左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次，再换右脚立定，左脚旋转。锻炼完以后，轻轻按摩脚踝关节2分钟。