长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

建议要缓解这一症状，要做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态；外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐，这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃；除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。

对于长假后一上班，就听到有人抱怨：真不愿上班，感觉好像假期还没有过完。这应该是很多人都有的症状，猛地一上班，一切都不是很适应，从而出现焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，甚至有些人还产生了上班恐惧症。

节后疲劳怎样调整自己的状态啊，建议在假期结束后，要尽快调整自己的心态、睡眠、饮食等方方面面。在到达工作地点后可以与身边的同事聊一聊在假期里发生的趣事，多与同事做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入最佳状态；接着，要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数；在工作中感到疲劳的时候可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好的调节自己的心理状态，从而使自己更快的进入新工作当中。