前两天，小李和几个同学一起去了郊外公园。放风筝、划船、摘野菜，他们玩得很开心。回来后，他们的皮肤都发红、干燥、脱皮。原来，春天的阳光下隐藏着一种看不见的皮肤杀手——紫外线。

紫外线是位于太阳光高能区的不可见光线，是来自太阳的电磁波，理论上按作用范围分为短波紫外线、中波紫外线和长波紫外线。的波长。紫外线。短波紫外线(UVC) 在正常情况下不会伤害皮肤。

紫外线（UVB），长期接触会导致皮肤出现红斑和炎症。在严重的情况下，它会导致皮肤老化甚至皮肤癌。长波紫外线（UVA）会导致皮肤变黑和老化，导致肤色暗沉、瑕疵和皱纹。紫外线已经成为我们皮肤的隐形杀手，其中中波紫外线和长波紫外线对人体有害。

即使在雨天，紫外线的强度也是晴天的90%，因此指数正确的防晒霜是外出时的首选。想要有效预防紫外线，出行前半小时，可以轻轻拍打和涂抹裸露的部位，如果长时间在户外，需要每2小时涂抹拍一次。

其次，科学饮食有助于减少紫外线伤害，避免食用油菜籽、生菜、苋菜、菠菜等食物。这些食物中含有对光敏感的物质，会在春季诱发日光性皮炎。多吃富含维生素C、维生素E和B族维生素等具有良好抗氧化作用的食物，保护皮肤免受紫外线伤害，可有效防止过敏和皮肤损伤。