上火时出现舌黄、口苦、咽干等症状就会上火，此时忌油腻、生冷、刺激性食物。可以吃一些可以灭火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、水浸莲子等。

胃和十二指肠溃疡应避免摄入富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

慢性支气管炎和支气管炎需要多吃具有祛痰营养、健脾、补肾、润肺作用的食物，如枸杞子、橙子、梨、核桃、蜂蜜等。

对于上呼吸道感染，可以吃颜色较深的水果，如甘蔗、草莓、紫葡萄等，它们富含抗氧化剂，可以对抗对免疫细胞造成损害的自由基，增强免疫功能。充分补充维生素C和E具有抗感染作用，可以减轻呼吸道充血和水肿。

想要缓解疲倦和精力不足。多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复体力、消除困倦非常有益。