上班族在工作和社交生活中都承受着巨大的压力。有时身体会感到疲劳，如果想要缓解身体上的疲劳，吃这些食物有助于改善疲劳哦。

上班族整天盯着电脑或密密麻麻的报告，眼睛会酸痛难忍。吃枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视神经不受损伤。吃枸杞保护眼睛的最好和最简单的方法是咀嚼和食用。成年人每天吃20克左右比较合适。要将枸杞子嚼干，食用量应减半。

脑疲劳多吃坚果，很多人都有过熬夜的情况，会出现严重的头痛和精神恍惚。除了上班时每小时起床走走放松一下脑神经，早上10点左右或者下午3点左右可以吃点核桃、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素。对脑力修复有很好的效果。

胃疲劳多吃小米。喝酒、抽烟、暴饮暴食、饮食不规律等，都会让胃疼得厉害。中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃、除湿、安眠等功效。更适合内热脾胃虚弱的人食用。

腿疲劳多吃香蕉。很多人经常外出，经常整天跑步，腿又酸又肿。这个时候吃一些香蕉可以缓解这种症状。香蕉含有丰富的钾，还可以去除体内多余的盐分，有助于缓解疲劳。

疲劳多吃红豆。很多上班族周末各种聚会和娱乐而聚集在一起，很容易感到疲倦。这个时候建议吃些红豆，因为红豆不仅可以清心，还可以补体力。同时，它还含有丰富的铁质，可以行气养血，非常适合精力不足的女性食用。

声音疲劳，多吃梨。很多人在做会议报告和说明计划的时候聊了几个小时，甚至连喝水的时间都没有。之后，我的声音变得沙哑，喉咙发痒，喉咙里有异物感。建议每天多添加一个梨。梨的果肉具有活血、润燥、清热化痰的作用。适用于生津津液、烦渴、热咳、口渴、声音嘶哑。

以上这些食物虽然可以有效抵抗疲劳，但想要消除疲劳，最好的方式还是按时休息，提高自己的睡眠质量才行啊。