研究发现，一些天然食品中的成分可以对抗口腔中的蛀牙细菌，强化牙釉质，还能消除恼人的口臭，让你笑起来更自信。

吃什么食物对牙齿有好处，下面一起来看看吧。

1.芹菜。咀嚼芹菜时，可以帮助牙齿进行全面清洁，从而减少蛀牙的机会。因为这些粗纤维食物就像扫帚一样，可以扫掉部分牙齿上的食物残渣。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，达到天然抗菌效果。

2.绿茶。绿茶中含有大量的氟化物，可与牙齿上的磷灰石结合，具有抗酸、抗蛀牙的作用。另一方面，研究表明绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变形链球菌，同时消除令人不快的气味。

3.奶酪。奶酪中钙摄入不足会损害牙齿健康，所以每天必须通过各种天然食物补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源之一，它还可以对您的牙齿产生其他保护作用。

英国的一项研究指出，奶酪中所含的钙和磷酸盐可以平衡口腔的酸碱度，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，导致蛀牙；并且经常食用奶酪可以增加牙齿表面的钙质，有助于强化牙齿和重建牙釉质以强化牙齿。

4.洋葱。洋葱中的硫化合物是强大的抗菌成分。在试管实验中发现，洋葱可以杀死多种细菌，其中包括引起蛀牙的变形链球菌，而新鲜的生洋葱效果最好。

近年来，香菇不仅成为流行的增强免疫力的食物，而且研究还发现它们也有助于保护牙齿。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。

5.薄荷。薄荷的温和香味可以减少口臭。在欧美国家，很多家庭用薄荷叶自制漱口水，以缓解牙龈发炎肿胀的不适。国外研究也发现，用这类药草作为漱口水，可以减少口腔内细菌的滋生。 

以上对牙齿好的食物你都了解了吗，希望我的回答对你有帮助哦，祝您健康！