中医说“心主血，心主心”。生活中过度劳累或用脑过度，容易导致心阴不足。心阴虚的主要症状是烦躁、失眠、白日梦等，许多食物具有养神安神的食疗作用，能有效改善睡眠质量，促进健康长寿。

莲子、莲子有养心安神的独特功效。因体质虚弱、神经衰弱等原因心烦、易惊、多梦、易惊、易怒者，睡觉之前可饮莲子汤帮助睡眠。

百合适用于肺热咳嗽所致的情志异常的治疗。临床上主要用于治疗慢性肺结核咳嗽，咳痰带血，发热后余热不清，心烦心悸，神志恍惚，脚气浮肿。据临床观察，百合对神经症和更年期综合症引起的心悸、失眠、嗜睡有很好的疗效。每次睡前服用百合30克、红枣5粒即可。

猪心性味甘、味甘，具有安神镇痛、养心活血的功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治心悸、休克、自汗、失眠。它可以用来制作南瓜和胡萝卜汤。

小米性味甘咸鲜。陈玉米性苦，性寒。 《本草纲目》，李时珍说小米“煮粥吃丹田，补虚开胃”。其功能是“健脾、和胃、安眠”。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的，食用后让人心情平静。

生菜汁具有与生菜相同的口感和风味，苦、甜、鲜。 《本草拾遗》 相传“益五脏，通经脉，开胸横膈”。据相关资料显示，来自莴苣茎、叶和皮的乳白色精华液具有镇静安神的作用，有助于儿童、中老年人入睡。睡前大吃大喝效果明显。

此外，还有养神益气的小麦，养五脏、养精安神的糯米，还有燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、桂圆肉、酸枣豆等。它们也是睡前镇静心灵和滋养心灵的好食物。这些食物用来煮粥，冷却后加一汤匙蜂蜜调味，睡前喝一小碗，对于助神安眠效果特别好。