关节炎是中老年人的常见病，预防和治疗关节炎的首要措施是调整饮食。那么有关节炎的人日常生活中需要注意哪些呢？

一、避免过多摄入酸性物质，保持饮食的酸碱平衡，坚持清淡，少吃肉多吃蔬菜；

二、咸味食物钠含量过高，易与钙结合排出体外，要少食盐；

三、少吃菠菜、西红柿、红薯、芹菜等高草酸食物，因为草酸能与钙结合形成草酸钙，会降低人体的吸收。

生活中吃什么食物对缓解关节炎有好处？

研究发现，以下五种食物具有非常好的抗氧化作用，有助于缓解关节炎。

南瓜富含类胡萝卜素，有助于降低类风湿性关节炎的风险。大量的维生素C对骨骼和软骨的健康更有益。

圆菇和香菇都含有抗炎成分，可以帮助身体对抗炎症和缓解关节疼痛。

对初榨橄榄油的多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎特性的多酚，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

绿茶中的各种抗氧化剂可以帮助缓解关节疼痛和僵硬。将柠檬汁挤入茶水中，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等水果有利于胶原蛋白的形成，对保护软骨起到关键作用。

许多研究证实了姜的抗炎特性。吃起来方便，可用来炒或煮汤，也可泡茶。但是生姜可以稀释血液，所以最好不要在服用血液稀释剂的同时吃它。