关节炎是中老年人的常见病，预防和治疗关节炎的首要措施是调整饮食。那么有关节炎的人日常生活中需要注意哪些呢？

一、避免过多摄入酸性物质，保持饮食的酸碱平衡，坚持清淡，少吃肉多吃蔬菜；

二、咸味食物钠含量过高，易与钙结合排出体外，要少食盐；

三、少吃菠菜、西红柿、红薯、芹菜等高草酸食物，因为草酸能与钙结合形成草酸钙，会降低人体的吸收。

生活中吃什么食物对缓解关节炎有好处？

研究发现，以下五种食物具有非常好的抗氧化作用，有助于缓解关节炎。

南瓜富含类胡萝卜素，有助于降低类风湿性关节炎的风险。大量的维生素C对骨骼和软骨的健康更有益。

圆菇和香菇都含有抗炎成分，可以帮助身体对抗炎症和缓解关节疼痛。

对初榨橄榄油的多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎特性的多酚，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

绿茶中的各种抗氧化剂可以帮助缓解关节疼痛和僵硬。将柠檬汁挤入茶水中，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等水果有利于胶原蛋白的形成，对保护软骨起到关键作用。

许多研究证实了姜的抗炎特性。吃起来方便，可用来炒或煮汤，也可泡茶。但是生姜可以稀释血液，所以最好不要在服用血液稀释剂的同时吃它。

关节疼痛吃什么好，这几种食物能帮助你缓解关节疼痛。

豆奶。关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。

鱼类。很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。

水果。多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

知道了缓解关节疼痛吃什么好，建议关节疼痛患者多吃些豆奶、鱼类及水果，同时要坚持每天锻炼，避免过度劳累。

可以缓解类风湿性关节炎症状的食物：

1、食用猪、牛、羊肉及骨汤等可起到祛除寒湿的作用;蛇肉、狗肉、鳝鱼、鸡血藤、附子、桂枝、细辛、黄芪、丹参、黄精、川芎等食物及药食具有补气血、益肝肾、祛风湿的功效。

2、蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用。

3、多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。

4、香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

5、苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以起到缓解局部发热、发痛的作用。　6、 在日常饮食中多食用含铁丰富的食物如动物的肝脏、骨汤;绿叶菜如菠菜、番茄、马兰头、荠菜、油菜、苋菜等;水果如红枣、桃、李、杏、橘子等，可以起到预防类风湿性关节炎患者贫血的作用。

有关节炎的人不宜吃这些食物

1、过酸、过咸类

如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏离，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。

2、高脂肪类

脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

3、海产类

病人不宜多吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。