每个人都有过学生时代，都知道学习的辛苦，由于生活和学习节奏的加快，考生的大脑活动往往处于高度紧张的状态。因此，更应注意营养。补充营养时要注意以下几点：

1.保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含动物性食物和豆类。因此，检查前可使用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。这些食物不仅富含优质蛋白质，而且营养丰富，含有钙、铁、维生素A、B、维生素D，常吃这类食物有助于提高记忆力。

2.注意新鲜蔬菜水果的供应。这些食物富含维生素C和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收，还能增加脑组织对氧气的利用。此外，这几类食物还可以帮助消化，增加食欲，尤其是在炎热的夏天，多吃一些新鲜水果可以开胃。

3.给孩子一些粗粮和杂粮，比如芸豆、绿豆、糙米等。这类食物富含维生素B和膳食纤维。一方面，维生素B 本身可以在增加食欲方面发挥巨大作用。另一方面，维生素B还可以帮助大脑利用血糖作为能量，让大脑更好地工作。

4.由于学习时间有限，孩子难免会开“夜车”。为孩子准备晚餐时，家长应准备一些容易消化、热量适中的食物，如粥、猪肉面、鸡蛋汤、馄饨等。当你的孩子累了，让他多吃花生、腰果、杏仁和核桃，因为这些食物有助于恢复精力和体力。