一个人的心理抗压能力就像一个人的身体抵抗力一样，是有一定限度的。如果一个人的心理抵抗力下降或超过自己的抵抗力，那就是心理超负荷。在心理超负荷的状态下，身体的自主神经功能和内分泌系统都会发生剧烈的变化。持续时间过长，会使原发病或病情迅速恶化，甚至猝死。以下是精神超负荷的常见表现：

1.近期（1-2周内）受到严重的精神刺激，或长期反复受到较低的刺激，精神一直处于紧张状态。

2.经常长时间（2周以上）感到疲倦，尤其是彻夜未眠，早上起床后仍然感觉很疲倦，或者有不明原因的极度疲劳。

3.懒惰、不情愿、抑郁、不愿与人交流、厌恶、厌恶、厌恶、愤怒等。

4.食欲不振、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心悸等。

5.工作学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等。

如果满足以上3点，又找不到其他原因，就可以确定精神超负荷了。这是对身体健康的危险警告信号，不应掉以轻心。这时，最好停止或减少工作和学习的量。另外，要排除下级精神刺激的影响，最好到精神科门诊会诊寻求帮助和解决。

在生活中如何缓解心理压力，你可以试试这些办法

1.脱掉鞋袜，踮起脚尖走几分钟，烦恼就会烟消云散。

2.与乐观的同事或朋友交谈，发泄情绪。

3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，以疏肝理气。

4.闭上眼睛，试着想一想身后的场景，平衡大脑的压力。

5.振作起来，欣赏自己，不要对自己太苛刻。

6.降低欲望，因为欲望越大，生活就越复杂，压力也越大。

7.尽量有一颗宽容的心，能够适应别人的想法和行为。

8.遇到问题不要老是抱怨，如果要我增加我的经验和智慧，我的生活会更丰富，更丰富多彩。