早上吃苹果、梨、葡萄。早上吃水果，有助消化吸收，有润肠通便之功效。经过一夜的休息，人体胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。这时候，宜食用酸度不高也不涩的水果，如苹果、梨、葡萄等。

橙子等水果不宜空腹吃，有些水果如橙子、山楂、香蕉等是不能空腹吃的。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易产生腹胀和艾酸。山楂有酸味，空腹吃会胃痛。香蕉的钾和镁含量很高，空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，抑制心血管系统。

饭后宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等水果。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充体内消化酶的缺乏，改善消化；木瓜中的木瓜酵素可以帮助身体分解肉类中的蛋白质。

饭后吃木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等，富含有机酸，能增加消化酶的活性。促进脂肪分解，帮助消化。

饭后睡眠不好，龙眼饭不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。如果睡不好，可以吃些桂圆，它有安神助眠的作用，让你睡得更香。