有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求，要根据自身的身体条件来喝。

喝水要慢喝不快喝，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。因此，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

喝水要少量多次，在容易缺失水分的夏季，应该在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。需要注意的是，千万不要等到口渴时再喝水，因为等到你有口渴的感觉时，身体已经缺水！

补水最好是白开水，白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据自身情况，适当补充一些果汁、汤水等。女性还可以喝些花茶，但不宜过量。

不要用饮品代替水，饮料、奶茶、果汁等现代饮品因口感好深受人们喜爱，但它往往含有大量的添加剂。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用酸味饮料。

用餐时不宜喝水，进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。尤其是天气炎热的时候，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。