炎热的夏天对于准妈妈来说无疑是一个很大的挑战，准妈妈们该如何安全度过夏天呢？其实，只要有一些防护知识，合理的食、住、行，酷暑就不会像准妈妈们所想的那样艰难。

孕妇怎样安然度夏，主要做到以下几点：

1.服装

随着怀孕月数的增加，孕妇会变得越来越胖，而且动作笨拙。这个时候最好选择舒适宽松的孕妇装。夏天容易出汗，易穿脱、易清洁、吸汗性能好的衣服和面料是首选，尤其是纯棉服装。轻薄的天然材料，如麻、丝绸和雪纺纱，穿着和携带都很舒适。它们具有良好的透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。这也是一个非常好的选择。颜色方面，孕妇装最好选择柔和宜人的颜色，如米色、粉红色、苹果绿色等。

2.食物

夏季，孕妇由于身体代谢率增加，容易疲劳，食欲下降，营养摄入减少。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇夏季最好选择新鲜多样的食物。早餐品种要丰富，数量要丰富；中午要荤素搭配，膳食要均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。除了主食外，还可以多吃水果，以起到清热解热、生津止渴的作用。

3.居住

我国南方的夏天晚上很热，孕妇很难入睡。如果此时不能保证充足的睡眠，就会影响孕妇的心情。心情不好对怀孕不利，不仅会加重怀孕的反应，甚至会导致流产。

孕妇的室温应为24-27。中午避免阳光直射。当室内空气干燥时，经常喷洒清水或放置一碗清水。孕妇的睡眠环境要选择安静、干净的地方，房间要通风。睡觉时，避免直接对着孕妇吹风扇和空调。使用空调时，每8小时通风一次。

4.防晒

孕妇夏季外出应选择气温较低的早晚。早上空气清新，天气凉爽，中午休息，下午五六点开始活动。孕妇也要注意防晒。防晒对于孕妇来说非常重要，因为孕妇的皮肤比较敏感，更容易晒伤；外出时穿白色、浅色或素色衣服，戴绝缘草帽，打伞防晒，如果涂抹防晒霜，回到室内后尽快卸掉防晒霜。

最后就是准妈妈们要保证愉悦舒适的心情才有利于身体健康和和胎儿健康哦。