夏季纳凉这些注意事项你不可不知：

1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 

2.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 

3.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 

4.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 

5.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 

6.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

7.要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出。

8.保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。

9.高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。

10.降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

11.保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

12.尽量穿透气、散热的棉质衣服。